立位でかかとを着くと痛い、
特に朝起床時にベッドから降りて、立とうとした初めが特に痛く、
歩きはじめると楽になってくる、という状態の方のレッスン内容です。
寝た状態で足底、かかと周辺の拘縮を解除し、足先を屈曲しても痛みはでなくなりました。
次に踵に圧を加えても痛みはありません。
最後に立位になった瞬間、痛みが出ると言われ、
確認すると、大腿からふくらはぎにかけて
異常に緊張が入るラインがありました。
その部分の緊張をリリースする事で
立位の踵の痛みは緩和しました。
まだ完全ではないので、セルフリリースのポイントをおさらいし、
歩き方のくせを修正して当日のレッスンを終了しました。
立位の時の緊張をリリースしたり、
足の裏に手が届かない方の場合、サポートをしています。
またセルフではなかなか、思うようにできなかったり、
しっかりと緊張が抜けた状態でリリースが出来ない個所は
手をお貸ししています。
このようにして、ご自分でケアする場合のコツを少しずつつかみながら
不調箇所をケアするレッスンを重ねることで
身体はどんどんと楽になり、質が向上していきます。
楽しくリラックスして、スキルも身体の質も上げていきましょう〜!
セルフ筋膜リリース教室:ティーズテクニックとティーズエクササイズで
あなたの筋膜の健康を引き出しましょう!
ティーズリリースHP
特に朝起床時にベッドから降りて、立とうとした初めが特に痛く、
歩きはじめると楽になってくる、という状態の方のレッスン内容です。
寝た状態で足底、かかと周辺の拘縮を解除し、足先を屈曲しても痛みはでなくなりました。
次に踵に圧を加えても痛みはありません。
最後に立位になった瞬間、痛みが出ると言われ、
確認すると、大腿からふくらはぎにかけて
異常に緊張が入るラインがありました。
その部分の緊張をリリースする事で
立位の踵の痛みは緩和しました。
まだ完全ではないので、セルフリリースのポイントをおさらいし、
歩き方のくせを修正して当日のレッスンを終了しました。
立位の時の緊張をリリースしたり、
足の裏に手が届かない方の場合、サポートをしています。
またセルフではなかなか、思うようにできなかったり、
しっかりと緊張が抜けた状態でリリースが出来ない個所は
手をお貸ししています。
このようにして、ご自分でケアする場合のコツを少しずつつかみながら
不調箇所をケアするレッスンを重ねることで
身体はどんどんと楽になり、質が向上していきます。
楽しくリラックスして、スキルも身体の質も上げていきましょう〜!
セルフ筋膜リリース教室:ティーズテクニックとティーズエクササイズで
あなたの筋膜の健康を引き出しましょう!
ティーズリリースHP
かかとが痛いという方は
足底の筋肉の疲労により足底、
特にかかとの筋膜が硬くなっています。
足底からかかと、アキレス腱にかけて
丁寧にきちんと筋膜リリースをすると
その場で大概の人は痛みが消えます。
どうして急に足底の筋肉が疲労したのか
心当たりを聞いてみると
靴が原因の事が多いです。
靴が甲の所で適度に固定されずに
ゆるすぎることで足底の筋肉が
余計な疲労をしているのです。
新しく買った靴が自分の甲の厚さに合ってなかったり、
紐の締め方が緩くなっていたりすることが原因です。
紐を締めたまま脱げるのは緩い証拠です。
面倒でも毎回紐は締め直しましょう。
結んだまま履いたり脱いだりできるのは
緩いということです。
靴下の厚みによってもかなり緩みが違ってきます。
毎回きちんとチェックして
足を痛めないように予防しましょう。
昨日の台風が通りすぎた後の夕焼けの富士山です。
☆筋膜リリースエクササイズで
快適な自然体を取り戻しましょう〜☆
ティーズリリースHP
足底の筋肉の疲労により足底、
特にかかとの筋膜が硬くなっています。
足底からかかと、アキレス腱にかけて
丁寧にきちんと筋膜リリースをすると
その場で大概の人は痛みが消えます。
どうして急に足底の筋肉が疲労したのか
心当たりを聞いてみると
靴が原因の事が多いです。
靴が甲の所で適度に固定されずに
ゆるすぎることで足底の筋肉が
余計な疲労をしているのです。
新しく買った靴が自分の甲の厚さに合ってなかったり、
紐の締め方が緩くなっていたりすることが原因です。
紐を締めたまま脱げるのは緩い証拠です。
面倒でも毎回紐は締め直しましょう。
結んだまま履いたり脱いだりできるのは
緩いということです。
靴下の厚みによってもかなり緩みが違ってきます。
毎回きちんとチェックして
足を痛めないように予防しましょう。
昨日の台風が通りすぎた後の夕焼けの富士山です。
☆筋膜リリースエクササイズで
快適な自然体を取り戻しましょう〜☆
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