昨夜からの強い南風と雨で荒れたお天気の横浜の朝です。
今年は 「超 三寒四温」 で この後また冷え込みが戻るとのこと。
ということで身体が温度変化になじめず、肩の力が抜けずに
知らず知らず呼吸が浅くなってしまいがちです。
浅い呼吸をつづけていると呼吸筋のストレッチが足りなくなり
動かさない分、筋膜が固くなって、さらに動かしづらくなるという
悪循環に陥ります。
「一息で長く吐く」 20秒くらいかけてゆっくりと吐き切るレッスンのおすすめ。
「春が来た 春が来た どこに来た〜♪」
を一息で歌うと約20秒になります。(テレビ 団塊の世代 でやっていました)
歌うことは唾液の量も増やし、肺機能の活性化にもなり、ストレスの解消にもなるので
とてもお勧めです。
歌うことで楽しく深い呼吸を取り戻しましょう。
この時に呼吸筋の動かしづらいところは
筋膜ケアを必要としているところです。
筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。
継承サロンもご利用ください
○ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
横浜市中区・筋膜ケアスタジオ
ティーズ*スタジオHP
今年は 「超 三寒四温」 で この後また冷え込みが戻るとのこと。
ということで身体が温度変化になじめず、肩の力が抜けずに
知らず知らず呼吸が浅くなってしまいがちです。
浅い呼吸をつづけていると呼吸筋のストレッチが足りなくなり
動かさない分、筋膜が固くなって、さらに動かしづらくなるという
悪循環に陥ります。
「一息で長く吐く」 20秒くらいかけてゆっくりと吐き切るレッスンのおすすめ。
「春が来た 春が来た どこに来た〜♪」
を一息で歌うと約20秒になります。(テレビ 団塊の世代 でやっていました)
歌うことは唾液の量も増やし、肺機能の活性化にもなり、ストレスの解消にもなるので
とてもお勧めです。
歌うことで楽しく深い呼吸を取り戻しましょう。
この時に呼吸筋の動かしづらいところは
筋膜ケアを必要としているところです。
筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。
継承サロンもご利用ください
○ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
横浜市中区・筋膜ケアスタジオ
ティーズ*スタジオHP
肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛で来られる方で
不調を作った原因が分からないという方で、
椅子の座り方が原因だった方が意外と多いです。
間違った椅子の座り方とは
骨盤が後傾し背中がまっすぐ伸びず軸が曲がっています。
そのために何が起こるかといいますと
常に引っ張られた状態の筋膜が多くなるのです。
肩から背中腰、臀部だけではなく
大腿から下肢の筋膜も引っ張られた状態なのです。
引っ張られた状態をキープするため、
筋膜は疲労します。
疲労した筋膜は固くなり、さらに疲労しやすくなります。
こうして筋膜が拘縮して
自力で回復しづらくなり、肩織、腰痛、股関節痛、膝痛となってしまいます。
骨盤を垂直にし、軸を通し、大腿、下肢も弛んだ状態で
腰掛けるように努力して習慣づけましょう。
実績のあるティーズリリースの筋膜ケアで、
故障のない身体づくりを目指しましょう。
継承サロンもご利用ください
ティーズテクニック継承サロンはこちら〜
不調を作った原因が分からないという方で、
椅子の座り方が原因だった方が意外と多いです。
間違った椅子の座り方とは
骨盤が後傾し背中がまっすぐ伸びず軸が曲がっています。
そのために何が起こるかといいますと
常に引っ張られた状態の筋膜が多くなるのです。
肩から背中腰、臀部だけではなく
大腿から下肢の筋膜も引っ張られた状態なのです。
引っ張られた状態をキープするため、
筋膜は疲労します。
疲労した筋膜は固くなり、さらに疲労しやすくなります。
こうして筋膜が拘縮して
自力で回復しづらくなり、肩織、腰痛、股関節痛、膝痛となってしまいます。
骨盤を垂直にし、軸を通し、大腿、下肢も弛んだ状態で
腰掛けるように努力して習慣づけましょう。
実績のあるティーズリリースの筋膜ケアで、
故障のない身体づくりを目指しましょう。
継承サロンもご利用ください
ティーズテクニック継承サロンはこちら〜
○ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜リリース。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にアスリートの方にお勧めです。
横浜市中区・筋膜リリース教室
思いやりの筋膜リリース ティーズリリースHP
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