慢性腰痛、肩こりという方は姿勢を正すことが大事です。

 

といっても長年の筋膜の拘縮が潜んでいて

 

あちらこちらこわばっていて、正しい姿勢をとりたくても取れないのが現状です。

 

筋膜リリースで緩め、筋肉が自由に動ける状態を取り戻し、

 

姿勢を正すという作業を繰り返し

 

コツコツと淡々と続けることが大事です。

 

長年固まっていた身体は一瞬で痛みが軽減したと感じても

 

根本的に解消するには時間とスキルが必要です。

 

正しい姿勢が大事という意味は

 

正しい姿勢が筋肉がニュートラルに近い状態を得られるということです。

 

間違った姿勢では同じ筋肉が常に引っ張られて固定されている状態です。

 

常に引っ張られていることで代謝も悪く疲労し、

 

さらに硬くなり、正しい姿勢が取れなくなる

 

という負のスパイラルに陥ります。

 

一刻も早く正しく筋膜リリースをし、

 

拘縮から解放して、

 

正しい姿勢が取れるようにすることが重要です。

 

 

 

筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。

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慢性腰痛という方は

まず、前屈をしてみます。

膝を突っ張らずに、ゆっくりとどこが固いのかチェックするように前屈します。

背筋、臀筋、大腿の裏面、ふくらはぎ、足首と

固さを認識することが重要です。

お一人お一人、その時々状態は違いますので

先入観で決めつけずに、現状を感じましょう。

次に固いところをケアします。

ここで、いわゆる静的ストレッチをいきなりしますと

余計に固くなったり、痛めかねません。

固いところを筋膜リリースする事が先決です。

ストレッチはそのあとにラインを出すためと、

ウォーミングアップのために行います。

この順序が大変重要です。

何でもストレッチで伸ばそうと考える事は、とても乱暴な事です。

慢性腰痛も身体全体の固さを筋膜リリースする事と

身体の使い方を修正することで

根本解決しましょう。



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ぎっくり腰、またはぎっくり腰的なピリッとした痛みを経験した方は多いと思います。

ぎっくり腰 は腰周辺のいわば捻挫です。

どうして起こるかというと

”坩佞瞭虻遏△發靴は間違った動作に対して
 筋膜のシステムが対処できずに、または危険を感じて、
 筋膜にロックをかけてしまった。

疲労がたまっていて、ある動作でピークに達し
 筋膜がロックをかけた。

このように大きく分けると2つに分けられます。

ではケア方法ですが

,琉豌疆な筋膜のロックは、ロックを外すせばよいのですが、
 細心の集中力と技術を要します。
 (特に臀筋など折り重なっている深層筋のロックはコツと体力を要します。)

△遼性的に疲労が溜まっている部分は、筋膜の質が悪いため反応は鈍いです。
 ロックは外せますが、繰り返しケアは必要です。

ケアのポイントはロックの箇所が広範囲の場合のケアの順序、バランスです。

また身体全体も確認しませんと、ぎっくり腰と対角線上に固まっている場合があります。

この時しっかりと筋膜の拘縮をとり、身体全体の筋膜のケアもしませんと

筋膜の固さが根雪のように残り、筋膜の質を低下させて、

またぎっくり腰を起こしかねません。

ぎっくり腰は起こさないように予防が一番大切です。

筋膜の固さを放置しない事、無謀な身体の使い方、動きをしない事が大切です。




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