コロナが早く終息しますように☆
基礎体力の維持の秘訣は
心身ともにゆったりと余力を保つ事が大事かと思います。
身体を弛めて固まっている所を見極め、筋膜リリースでしっかりと解除し、身体を整えてから筋トレ💪をするという堅実なステップを日々継続する事が大切だと思います☺
寒椿を3D寄せ植え〜*
]]>コロナが早く終息しますように☆
基礎体力の維持の秘訣は
心身ともにゆったりと余力を保つ事が大事かと思います。
身体を弛めて固まっている所を見極め、筋膜リリースでしっかりと解除し、身体を整えてから筋トレ💪をするという堅実なステップを日々継続する事が大切だと思います☺
継続は力なり、今年も筋膜リリースを適格にとりいれて健康を維持しましょう☆
寒椿を3D寄せ植え〜
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]]>身体の隅々冷たくなっている部分を触ってチェックしましょう。
冷たい=血流が悪い=筋膜が固い
と言えます。
筋膜が固いところは冷たいです、
それは筋肉を動かしていないor筋肉が動きづらいので
血流が悪いからです。
ではどうしたらよいか
筋膜を緩めて筋トレをすることです。
筋膜ケア&筋トレはセットで考えましょう。
運動をするとき運動着に着替えることと同じです。
硬い筋膜に包まれた筋肉は動けないのです。
冷えは侮れません。
人間の身体でがんができないところが3か所あるそうです。
心臓、脾臓、小腸 でいつも動いていて体温が高い場所なのです。
体温が1度下がると代謝が12%落ちるといわれています。
筋膜ケア&筋トレで冷えを根本解消しましょう。
富士山。
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
横浜市中区・筋膜ケアスタジオ
ティーズ*スタジオHP
継承サロンもご利用ください
○ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門。股関節、膝関節を特に専門。
○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
本年もよろしくお願いいたします。
この冬は寒さが厳しいですね、
筋膜ケアで寒さに負けない身体づくりを目指しましょう〜
ケアは辛くなったらやればよいではなく
辛くならないように予防のためを心がけましょう〜
お知らせ:2018年8月より施術方法の講習のみ行っております。
(講習はティーズスタジオの筋膜リリースを実体験で
理解された方でご希望の方に直接ご案内しています。)
2019年夜明け yokohama
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
横浜市中区・筋膜ケアスタジオ
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○ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門。股関節、膝関節を特に専門。
○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
自律神経はアクセル役の交感神経と
ブレーキ役の副交感神経に分けられています。
この二つの神経がバランスよく働くことで健康が維持できるのです。
このバランスは副交感神経が上下することで取られています。
つまり副交感神経を高めればバランスが保てるというわけです。
副交感神経の働きをよくするには
まず心身を落ち着かせるための時間をとります。
次にゆったりと腹式呼吸をします。
その時、呼吸筋を隅々までしっかりと動かすことが重要です。
動かない場所は筋膜が固くなっていないか触って確かめましょう。
固いところに触れながら(軽く筋膜リリースができます)同じく深呼吸をゆったりと繰り返します。
筋膜の拘縮がひどい場合はこの方法ではなかなか道は遠いです。
しっかりと筋膜リリースでゆるませる必要があります。
筋膜が固いと呼吸筋がしっかりと働けずに息が浅くなってしまいます。
筋膜はこのようにすべての健康にかかわっています。
まずは深呼吸をする時間を作ることから始めましょう〜
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
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○ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門。股関節、膝関節を特に専門。
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○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
大きく3タイプに分けてみますと
?わずかな異常、違和感で即ケアする。
?なんか変だけど何日か続いたらケアする。
?動作に支障が出たり、痛みを感じたらケアする。
是非?をお勧めします。
ティーズスタジオを受講される方のほとんどが当初は?タイプです。
しかしコツコツ通われるうちに、?タイプに意識が自然と変わられていきます。
筋膜の硬さは足し算で増えていくものではありません。
倍々と早足で固さは加速し、徐々に別物に変化していきます。
放置すればするほど回復させるための高度な技術、と長い回復の道が続くのです。
このくらいでケアするなんてもったいないを
このくらいでケアしないともったいないと
考え方を変えてください。
人生百年時代、筋膜ケアでいつも健康を心がけましょう〜
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
横浜市中区・筋膜ケアスタジオ
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○ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門。股関節、膝関節を特に専門。
○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
運動能力が高い人ほど目標をついつい高くし身体を傷めてしまうことがあります。
くれぐれも身体を傷めるほど追い込まないことです。
身体は一度痛めてしまいますと必ず回復するとは限りません。
常に筋膜レベルでケアし、万全な筋肉でスポーツを楽しみましょう。
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
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○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
国民の健康増進を図る官民連携プロジェクト
『FUN+WALK PROJECT』をスタートさせました。
第一弾 として『スニーカー通勤』を推奨しています。
ビジネス的に制約のない場面や立場の人の
スニーカー愛好者は大変多くなってきました。
今回のようにビジネス場面で公に推奨してくれると取り入れやすくなり、とても喜ばしいことです。
早速、スニーカー通勤コーデなど続々と発表されています。
歩くことを推奨のためのキャンペーンのようですが
無理なヒールで外反母趾になるのを防ぐ意味で大いにうれしいところです。
靴だけでなく服も身体が動きやすいことは健康のために必須条件です。
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
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○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
三月から四月にかけて行事が多く予定をこなすだけで精一杯で
身体のケアに手が回らずバテバテな方が多いようです。
忙しい時も朝、晩と最低2回は頭を無にし、ゆったりと深呼吸をして
身体の声を聴いてあげましょう。
固いところがあったら、筋膜リリースで即解消してあげましょう。
固いところは、細胞活動が弱まって、自然回復能力が低下しているところです。
放置していて自然回復は望めないのです。
早く解除して、大事に至らないようにすることが、からだケアの基本です。
身体は不調を感じてから直すのではなく
良い状態をキープすることなのです。
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
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○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
カーリングを新たに始める人が増えているようです。
自分でもすぐできそうと勘違いする人も多く
体験して初めて石の重さに体勢が崩れ
石を投げるどころではないことに気づかれるようです。
なんでもそのスポーツに合った身体づくりから始めなくてはなりません。
アスリートはもちろんですが、
そうでない人も基本的な日常の動作にプラス、
個人個人違う仕事、スポーツなどの動作に必要な筋肉づくりは大切です。
そして筋肉づくりのポイントは
筋膜ケア→筋トレ の順序で行うことです。
固まった筋膜に包まれた筋肉は鍛えられないばかりか
いためてしまう危険もあるからです。
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
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○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
「アラウンド・ハンドレッド」の略で100歳前後の人という意味です。
なんと日本では2015年に100歳以上の人口が6万人を超えました。
団塊の世代(私も)がいよいよ70代にさしかかり、
「健康長寿」が重要な目標となっています。
健康長寿を目指すには『健康体を維持』するという強い意志を持ち
筋膜をケアしつつ筋肉を鍛えることが理想と考えます。
そのためにパーソナルパートナーを見つけ
心身共にゆったりと余裕をを持って身体管理を続けることです。
少しの異常も感じ取り、即直せる丈夫な身体づくりが重要なのです。
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
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こう寒いと身体のケアが怠りがちになります。
毎日全身の筋肉を動かし、隅々までチェックして固いところはないか
動きづらいところはないか丁寧にチェックしましょう〜
身体の不調、不具合はできるだけ早く解消することが重要です。
不調を放置すると直すのに時間がかかります。
身体自身の直す力がどんどんと落ちてしまうからです。
不調を感じたら直すのではなく
毎日の地道なチェックで筋膜の硬さ、不具合を見逃さずに
即、丁寧にきちんとケアすることが重要です。
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
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○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
という質問を受けることがあります。
重要なのは本人の『やる気』だと思います。
意志あるところに道がある ということです。
やる気があるとエネルギーがわいて集中力が高まります。
今まで感じたことのない感覚が目覚めるのです。
つまりもともと持っている能力が開花するのです。
ですから自分は向いているかどうかということではなく
どうしても筋膜ケアは必要なことだ知りたい
と熱望した時がスタート時だということです。
筋膜ケアのことをどうしても勧めたい人がいる場合は
熱弁せずに、説明し本人のやる気スイッチが入るかどうか見守りましょう。
身体のケアに重要なのは本人の意志です。
意志が身体の軸だからです。
筋膜ケアで、しなやかで強く美しい身体づくりを目指しましょう。
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現在継続中の方の多くは
10年近くお越しいただいています。
あまり説明をしなくても不調部分がわかってもらえる。
どこに行っても解決しなかった不調が着々と取れていく。
安心感があり、心身ともにくつろげる。
などを感じていただけることで
嬉しいことに長いお付き合いをさせていただいています。
ネットで検索されてピッと来たので
という方が多いです。
パーソナルパートナーとの出会いはこのように瞬間に起こります。
ピッと心に響くことが重要だと思います。
どうしようか迷う場合はやめたほうがいいです。
迷いがあると良い関係は築けないからです。
自分の身体を自分一人で管理することはとても孤独で心細いものです。
信頼できるパートナーに定期的にケアしてもらえることは
心身共にリラックスでき良い方向に向かえます。
ぴったりと気の合うパーソナルパートナーを直観で見つけましょう。
一生の宝物となるでしょう。
遠く富士山を望む
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