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『四十肩、五十肩』などと名前が浸透していると、中高年で肩が痛かったり、手が上がらないと、自分も四十肩、五十肩の年代になったのかと納得され、こんなものかとあきらめてしまわれる方が多いようです。

 四十肩、五十肩も関節を動かさな過ぎて、代謝が悪くて筋膜内の細胞が働けずに、新しいコラーゲンが作られず瑞々しさを失って拘縮しているか、もしくは動作による過労で硬縮したかのいずれかが原因の場合がほとんどで、当教室に来られた方は筋膜リリースにより回復され、元の可動域を取り戻されています。

 四十肩、五十肩と命名し、肩が固まっているだけと軽く考える方もおられますが、身体全体の機能を考えて、肩周辺の筋肉が働いていない=血流が滞っている。 ということが他の器官にもどれほどの影響、負担をかけているかということです。

  身体の一部が正常に機能していないことは大問題であり、身体の質を明らかに低下させていく要因となります。身体は全体でとらえ、身体全体が機能するよう管理ケアすることが、健康長寿の基本です。

 筋膜の概念を学び、身体に優しいケアを習得して、毎日管理し、即ケアしてベストコンディションを保つことが健康維持の秘訣です。



花セルフ筋膜リリース教室 太極拳の基礎練習を取り入れて、自分の身体の状態に気付く練習、硬さを筋膜リリースでする練習を併用して、理想の身体づくりを目指します。いつからでも参加できます。

花ティーズリリース・セミナー 開催中。要予約。
ティーズテクニックの施術の技術を学びたい人のためのセミナーです。マンツーマンのため人数が限られます。お申し込み、ご予約はお早めにお願いします。施術サロン、セルフ筋膜リリース教室の開業も可能です。


 早苗筋膜リリースで細胞から活性化!
ティーズリリースHP 

セルフ筋膜リリース教室では、

最初に立位で腹式呼吸を行います。
 

腹式呼吸で呼吸筋を動かすことで、呼吸筋の筋膜の調整をし、自律神経の働きを高めます。

太極拳でいう「気を静める」ということは、自律神経を静めるということです。

立ったまま、深く長い呼吸をして心と身体をリラックスさせます。

立って腹式呼吸を行う事には意味があります。

両手を上げ、足を両手と同じ幅で開いた状態で、右手先から左足先、左手先から右足先へとラインを引くと、いわゆる丹田の位置でクロスします。ラインの要が丹田ということです。このラインの調整にもなっています。

全身の筋膜を調整するということは丹田の位置が要となっている、気(エネルギー)を通すということです。

特に繊細な動きを必要とするスポーツでは、平静心が大切です。これは自律神経に正しく働いてもらうためです。自律神経が筋膜を支配し、筋肉の動きを支配するからです。

ですからスポーツの練習をするときには、意識、呼吸、動きをセットとしてとらえ、本番でも練習時と同じ意識、呼吸、動きが出来るようにすることです。歩く人

 


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例えば食事の際のお箸の使い方ですが、右利きの人は左手で右手と同様にうまく使えないですよね。

左手で訓練しようと、人差し指はこう、中指はこうと指ごとに考えて動作しても一朝一石に技術が上達するものではありません。

このお箸を使う繊細で巧みな動作は、頭で細かく指示しているのではなく、訓練されたことにより、総合的に動作してくれるので成り立つわけです。

この動作を可能にしているのが筋膜の機能です、筋膜は自律神経やホルモンに影響されます。ですから緊張するとうまくお箸が使えません。

お箸の使い方を例にとりましたが、全身の動作に筋膜の機能が関係し、理想的に動かすには、自律神経、ホルモンの状態が大いに影響するのです。

 スポーツやエンターテイメントでも繰り返し繰り返し練習するのは、身体に覚えこますためです。いくら完璧に仕上げていても、一瞬の心の揺らぎが自律神経、ホルモンに影響し、筋膜のバランスを崩します。ですから繰り返し練習に心の持ち方も常にセットであることを念頭に訓練することが重要です。




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 人間が宇宙空間で長期間生活すると、骨の量が大きく減ることは知られています。

無重力では骨が身体を支える負荷が減り、骨の量を減らす「破骨細胞」が活性化するためと考えられています。

 つまり負荷がかからない所は、身体の機能上必要のないものと判断され、退化していくと 考えられます。

 地球の重力下で暮らすという条件の中では、動作のすべてに重力の負荷はかかっています。ですから身体全体を動くように運動することで骨粗鬆症は防げるはずです。 

 しかし動かしているつもりでも、筋膜の硬い部分は十分に筋肉、腱、靭帯は動くことが出来ません。つまり動かないことで機能しなくても良いところと判断され、退化していくという仮説と、実際、代謝が悪く、栄養は運ばれてこない、不要なものは回収されないという現実があり、骨粗鬆症は進むと考えられます。

 ですから各関節の動きが悪い、または痛くて動かせないからと、動かないように固定したり、動かさないようにかばう動作をすることは骨粗鬆症を促進する要因と考えます。

 変形性関節症は関節周りの筋肉、腱、靭帯等が硬くなり、軟骨、骨が骨粗鬆症状態になっているケースが多いのではと推察します。

 

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筋膜リリースの技術で拘縮を解消するコツは、拘縮の硬い部分への触れ方がポイントとなります。

強すぎては絶対にダメです、身体は攻撃されたと認識し緊張してしまい、リリースどころではありません。

また、疑心暗鬼で曖昧に触っていても、肝心の箇所へのアプローチが弱くなりリリースしません。

先ず、的確に硬さを認識し、硬さに適圧で触れることが重要ポイントです。



このように筋膜リリースはとても繊細な作業です。

リラックスしてそれだけに集中出来るように、心地よい音楽をかけて行うと良いでしょう。

テレビを見ながらとか、何か考え事をしながらはNGです。

無心に集中して時間を決めて行うことが大事です。

教室ではその人の習得のペース、状態に合わせて丁寧に実践練習を重ねています。

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筋膜リリースのコツは、第一に集中力です。

とても緻密な作業なので、つい息を止めてしまいますが、これは酸欠になってしまいますので絶対に注意しましょう、呼吸を普通に、平静心で、かつ集中です。

身体の状態を指先で感じ、反応を引出し、その変化を感じ取るという、すごい事をやるわけです。

このすごい事は、集中して感覚で総合的にすべてを感じ取ることなのです。
膨大な作業を各細胞が行なっているのですから、一つずつ考えていては到底追いつくものではなく、考えることで集中を欠いてしまいます。

指導の際、実際に私をモデルにリリースをしてもらい、

「できています、けれど、エネルギーが少し弱いので、もっとこれだけに集中してやってください。」

というと、出来ているという自信が、不安を吹き飛ばし、途端にエネルギーが強く出てリリース力が上がります。

教室でマンツーマンレッスンする意義はまさにここにあります。

出来ているという確認をしてもらい、不安を払しょくして集中力を高めることなのです。



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