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昨夜からの強い南風と雨で荒れたお天気の横浜の朝です。

今年は 「超 三寒四温」 で この後また冷え込みが戻るとのこと。

ということで身体が温度変化になじめず、肩の力が抜けずに

知らず知らず呼吸が浅くなってしまいがちです。

浅い呼吸をつづけていると呼吸筋のストレッチが足りなくなり

動かさない分、筋膜が固くなって、さらに動かしづらくなるという

悪循環に陥ります。



「一息で長く吐く」 20秒くらいかけてゆっくりと吐き切るレッスンのおすすめ。

「春が来た 春が来た どこに来た〜♪」

を一息で歌うと約20秒になります。(テレビ 団塊の世代 でやっていました)

歌うことは唾液の量も増やし、肺機能の活性化にもなり、ストレスの解消にもなるので

とてもお勧めです。

歌うことで楽しく深い呼吸を取り戻しましょう。

この時に呼吸筋の動かしづらいところは

筋膜ケアを必要としているところです。



筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。

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