昨夜からの強い南風と雨で荒れたお天気の横浜の朝です。
今年は 「超 三寒四温」 で この後また冷え込みが戻るとのこと。
ということで身体が温度変化になじめず、肩の力が抜けずに
知らず知らず呼吸が浅くなってしまいがちです。
浅い呼吸をつづけていると呼吸筋のストレッチが足りなくなり
動かさない分、筋膜が固くなって、さらに動かしづらくなるという
悪循環に陥ります。
「一息で長く吐く」 20秒くらいかけてゆっくりと吐き切るレッスンのおすすめ。
「春が来た 春が来た どこに来た〜♪」
を一息で歌うと約20秒になります。(テレビ 団塊の世代 でやっていました)
歌うことは唾液の量も増やし、肺機能の活性化にもなり、ストレスの解消にもなるので
とてもお勧めです。
歌うことで楽しく深い呼吸を取り戻しましょう。
この時に呼吸筋の動かしづらいところは
筋膜ケアを必要としているところです。
筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。
継承サロンもご利用ください
○ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
横浜市中区・筋膜ケアスタジオ
ティーズ*スタジオHP
今年は 「超 三寒四温」 で この後また冷え込みが戻るとのこと。
ということで身体が温度変化になじめず、肩の力が抜けずに
知らず知らず呼吸が浅くなってしまいがちです。
浅い呼吸をつづけていると呼吸筋のストレッチが足りなくなり
動かさない分、筋膜が固くなって、さらに動かしづらくなるという
悪循環に陥ります。
「一息で長く吐く」 20秒くらいかけてゆっくりと吐き切るレッスンのおすすめ。
「春が来た 春が来た どこに来た〜♪」
を一息で歌うと約20秒になります。(テレビ 団塊の世代 でやっていました)
歌うことは唾液の量も増やし、肺機能の活性化にもなり、ストレスの解消にもなるので
とてもお勧めです。
歌うことで楽しく深い呼吸を取り戻しましょう。
この時に呼吸筋の動かしづらいところは
筋膜ケアを必要としているところです。
筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。
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○ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
○たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
○さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。
横浜市中区・筋膜ケアスタジオ
ティーズ*スタジオHP
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