一定期間更新がないため広告を表示しています

まず ダイエット という言葉は、

英語の diet に由来し、ギリシャ語の 「生活様式」を意味する diata から

「日常の食べ物」 という意味に転じたといわれています。

 

 

そこから「代謝異常」「消化器系内臓疾患」「肥満」などに対する「食事療法」や

「治療法」という意味を持つようになりました。

 

日本では「食事療法」という意味だけではなく 

「減量」「痩身」という意味で使われることが多くなっています。

 

ここでは健康的な理想体型を作るにはという観点で書いています。

 

無理な食事療法は、リバウンドが大きく、

逆に痩せにくい代謝の悪い身体になりやすいです。

 

 

食事はその人種にあった食べ物を適量、敵時間に食し、

 

早寝早起きを心がけ、心を常に平静にし、適度な運動をする。

 

とここまではできているものとして

 

次に最重要なことが健康な筋膜なのです。

 

代謝を上げるには、良い筋肉を作ることです。

 

筋肉を包んでいる筋膜が固くては、思うように良い筋肉は作れないのです。

 

全身の筋膜を緩め良い筋肉を作ることがダイエットの基本です。

 

 

 

「食事の量は変わっていないのに、じわじわと太ってきた」

 

と言われる方が時々おられます。

 

全身をチェックしますと、筋膜が固くもたっと余計な水分が溜まっている個所が

 

(臀部、太もも。ふくらはぎなど)ある場合が多いです。

 

筋膜をリリースするとスーッとその場ですっきりします。

 

「脂肪じゃなかったんですね〜」とびっくりされます。

 

ちなみに肩首まわり、お腹まわりは脂肪分が多いので

 

すぐにすっきりとはいきません。

 

ダイエットもしっかりと状態を見極め

 

筋膜ケアを基本に加えましょう。

 


筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。

継承サロンもご利用ください ↓
ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。



早苗横浜市中区・筋膜ケアスタジオ 
ティーズ*スタジオHP  

 

 

 

 

筋膜リリースとは筋膜の拘縮を自力解除させることです。

 

 

 

しかしながら、筋膜の拘縮は筋肉群全体に一律にあるわけではなく

 

 

 

大きく分けると部分的に線状に潜んでいるケースと

 

 

 

部分的に癒着が一塊になっているケースとがあります。

 

 

 

そしてその個所は人それぞれで、その時により変化もします。

 

 

 

ですからある方向に引っ張るストレッチでは

 

 

 

拘縮に対してしっかりとアプローチできずに解除は困難となります。

 

 

 

また方向により拘縮部分に痛みを感じ伸ばすことができません。

 

 

 

ということで

 

 

 

四十肩など拘縮が強いものは、

 

 

 

拘縮部分に特化した筋膜リリースの技術が必要となります。

 

 

 

決して痛いのを我慢して伸ばしてはいけません。

 

 

 

逆に傷つけてしまい、余計に固まってしまいます。

 

 

 

どこに行っても解決しなかった四十肩、五十肩にお悩みだった方が

 

 

 

楽々腕が上がるようになるのは、確かな技術があるからです。

 

 

 


筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。

継承サロンもご利用ください ↓
ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。



早苗横浜市中区・筋膜ケアスタジオ 
ティーズ*スタジオHP  

 

 

 

TCH(Tooth contacting habit) 日本名:歯列接触癖
という言葉がメディアでも目にするようになりました。

本来、何もしていない時に、唇を閉じた状態であっても、
口の中では上下の歯は接触してはいけないのに
接触している癖があるという意味です。
 

上下の歯は、会話、食物の咀嚼、 食物の嚥下という動作をする際に瞬間的に触るだけで
接触時間を累計すると一日で平均17.5分だそうです。

ところが、生活場面のある動作や姿勢、仕事内容により、
上下の歯を接触させたままにして気が付かずに日常化している人が多いそうです。

TCHのチェック方法:
口を閉じて上下の歯と歯の間が離れているか確認し、
次に、こめかみに軽く指を触れて、
上下の歯を軽く接触させて、軽い接触でも側頭筋と咬筋が収縮し負荷がかかっていること認識する。


TCHは歯周病を引き起こしたり、夜中に歯ぎしりをしたりします。
歯に関係することだけではなく、咬筋、胸鎖乳突筋、僧帽筋などが疲労するということは
筋膜が固くなっていることが日常化するということで、
顎関節症、肩こり、首コリ、頭痛から腰痛にまで発展しやすいのです。

 
TCHの解決方法:
生活空間の10か所以上に「歯を離す」「顔の力抜く」「深呼吸する」などと書いたメモを張る。

メモを目にする度に顔面や全身の力を抜き、上下の歯の隙間を確認する。


TCH状態は交感神経が常にオンになって緊張状態が続き、全身に影響が出ます。

まずTCHから着目し、接触すると違和感を覚え反射的に離すようになるまで続けます。

そしてこの歯を離す際に筋膜ケアの技術が重要になってくるのです。

関係している筋肉、腱、靭帯の筋膜が拘縮していると緩めることができないからです。

関係している筋膜をチェックし筋膜リリースをごくごく繊細に行うことが大切です。

特に顔周りの筋肉は繊細ですから、少しでも雑に扱うと逆に疲労させてしまい、

さらに固めてしまい厄介なことになります。

筋膜ケアは正しく習得しましょう。


筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。

継承サロンもご利用ください ↓
ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。



早苗横浜市中区・筋膜ケアスタジオ 
ティーズ*スタジオHP  

年とともに骨盤が開き、O脚になっている方を多く見かけます。

そのような場合、骨盤だけ閉めても根本解決は困難です。

外反母趾がある方も多く、外側重心で、下肢全体の外側が固くなっています。

また膝のねじれを調節するために大腿の筋肉群(腱、靭帯を含む)で緊張、拘縮が見られます。

それらをすべてリリースし、正しい身体の使い方を身体にインプットするステップが大事なのです。


長年にわたって緊張、拘縮して全体のバランスを崩している場合は

リリース、エクササイズを繰り返し繰り返し行う必要があります。

それはリリースは身体自体の回復力ですので、

ビデオを逆回しするように戻していく時間がかかるのです。

何倍速で進むかは、自身の身体の力とケア技術によって大いに差ができます。

間違ったケアは逆効果になることが大いにあります。

身体は正しくケアしましょう〜アジサイ




筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。

継承サロンもご利用ください ↓
ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。



早苗横浜市中区・筋膜ケアスタジオ 
ティーズ*スタジオHP  
慢性的な身体の歪みは、強いストレッチなどで瞬時に修正できるという理屈のものではありません。

歪みの原因である長い間拘縮してしまっている筋膜があるということは、

すべての流れが悪く、筋肉、腱、靭帯の質が悪いということです、

ですから拘縮をリリースし自然の流れを取り戻し、

栄養が届き、いらないものは回収されて徐々に良くなっていくというものなのです。

筋膜が健やかに育ち、本来のゆるみを取り戻して、初めて正規のポジションを確保でき歪みが解消されるのです。

川の流れを想像してください、一度流れが滞ると水は澱み、腐敗し、生態系もおかしくなってしまうのです。

川が流れ始めても、元の生態系を取り戻すのには時間がかかります。

体の中も同じことです、歪みは澱みを作るということです。

このように自分の体内を常にイメージできることが大切なのです。

自分の心身と対話し、不調サインを見逃さず、いち早く解決ケアしてあげることが

ベストを維持する秘訣なのです。


筋膜ケアで、故障のない身体づくりを目指しましょう。

継承サロンもご利用ください ↓
ケーズリリース:群馬県伊勢崎市、女性と子供専門、股関節、膝関節を特に専門。
たんぽぽリリース:横浜市中区関内、太極拳の基礎練を取り入れた身体づくり&筋膜ケア。
さくら・リリース:神奈川県藤沢市、土曜日のみ営業。特にスポーツ系の方にお勧めです。



早苗横浜市中区・筋膜ケアスタジオ 
ティーズ*スタジオHP  
1