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セルフ筋膜リリース教室では、

最初に立位で腹式呼吸を行います。
 

腹式呼吸で呼吸筋を動かすことで、呼吸筋の筋膜の調整をし、自律神経の働きを高めます。

太極拳でいう「気を静める」ということは、自律神経を静めるということです。

立ったまま、深く長い呼吸をして心と身体をリラックスさせます。

立って腹式呼吸を行う事には意味があります。

両手を上げ、足を両手と同じ幅で開いた状態で、右手先から左足先、左手先から右足先へとラインを引くと、いわゆる丹田の位置でクロスします。ラインの要が丹田ということです。このラインの調整にもなっています。

全身の筋膜を調整するということは丹田の位置が要となっている、気(エネルギー)を通すということです。

特に繊細な動きを必要とするスポーツでは、平静心が大切です。これは自律神経に正しく働いてもらうためです。自律神経が筋膜を支配し、筋肉の動きを支配するからです。

ですからスポーツの練習をするときには、意識、呼吸、動きをセットとしてとらえ、本番でも練習時と同じ意識、呼吸、動きが出来るようにすることです。歩く人

 


花セルフ筋膜リリース教室 太極拳の基礎練習を取り入れて、自分の身体の状態に気付く練習、硬さを筋膜リリースでする練習を併用して、理想の身体づくりを目指します。いつからでも参加できます。

花ティーズリリース・セミナー 開催中。要予約。
ティーズテクニックの施術の技術を学びたい人のためのセミナーです。マンツーマンのため人数が限られます。お申し込み、ご予約はお早めにお願いします。施術サロン、セルフ筋膜リリース教室の開業も可能です。


 早苗筋膜リリースで細胞から活性化!
ティーズリリースHP 
例えば食事の際のお箸の使い方ですが、右利きの人は左手で右手と同様にうまく使えないですよね。

左手で訓練しようと、人差し指はこう、中指はこうと指ごとに考えて動作しても一朝一石に技術が上達するものではありません。

このお箸を使う繊細で巧みな動作は、頭で細かく指示しているのではなく、訓練されたことにより、総合的に動作してくれるので成り立つわけです。

この動作を可能にしているのが筋膜の機能です、筋膜は自律神経やホルモンに影響されます。ですから緊張するとうまくお箸が使えません。

お箸の使い方を例にとりましたが、全身の動作に筋膜の機能が関係し、理想的に動かすには、自律神経、ホルモンの状態が大いに影響するのです。

 スポーツやエンターテイメントでも繰り返し繰り返し練習するのは、身体に覚えこますためです。いくら完璧に仕上げていても、一瞬の心の揺らぎが自律神経、ホルモンに影響し、筋膜のバランスを崩します。ですから繰り返し練習に心の持ち方も常にセットであることを念頭に訓練することが重要です。




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ソチ五輪ノルディックスキーのジャンプ男子個人ラージヒルで、7大会連続の五輪となる41歳の葛西紀明選手が銀メダルを獲得されました。スキー雪

 葛西選手がが41歳で世界のトップで戦えるのは、生まれ持った身体能力と、それを維持・向上させる地道な積み重ねがあります。チーム練習のほかに早朝のランニングを毎日欠かさず、自宅には練習用の部屋を設けて、いつでも筋力トレーニングができる環境を作っているそうです。

 以前にも筋肉の話は書きましたが、遅筋は、細かい精妙な動作をコントロールする筋肉です。特殊な動作ができるのは長い間の修練で遅筋優位の筋肉を作り上げているからです。遅筋は必要なバランスを保つデリケートな調整が行える筋肉なのです。

アスリートは毎日練習を欠かしません。練習を休むと「カン」を失うからです。それは、毎日練習しないと、遅筋の力を維持できないからなのです。

 一般の人でも同じことです。 身体の使い方は頭で考えるのではなく、毎日繰り返し繰り返し、身体に覚えこませる修練をすることで筋肉維持が可能となり、結果、健康体が保たれるのです。


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